先说一句可能让你意外的话：中暑不是夏天的专利。
已经10月下旬了，本该秋意渐浓的广西，被“秋老虎”杀了个回马枪。广西气象台预计，整个10月我区大部最高气温仍有30℃以上。
可别小瞧这30℃，午后时段在户外活动时，体感跟盛夏几乎没差别，防晒降温措施没跟上，照样可能中暑。
秋天中暑，往往不是因为天气比夏天更热，而是被我们自身“忽视”了。
秋天中暑，问题出在这
很多人认为中暑只是“天太热”导致，实则是外界环境、个人行为、心理等多重因素共同作用的结果，了解诱因才能从根源规避风险。
01环境因素：高温高湿
立秋后的广西属于“湿热交蒸”：不仅温度高，湿度也大。高温蒸腾地表湿气，空气黏腻、散热慢，汗排不出去，人更容易胸闷、头晕、乏力。体感上的“闷”，比单纯的“热”更消耗人。
02行为因素：身体负担被低估
长时间户外剧烈运动、高强度体力劳动，会让身体产热速度远超散热速度；长期久坐密闭闷热空间、饮水不足、过度劳累、熬夜体虚，会导致身体代谢能力、耐热能力大幅下降；此外，大量饮酒也会加重身体代谢负担，提升中暑概率。
03心理因素：警惕性下降
“夏天都熬过来了，秋天还能有事？”防晒懒得涂了，水也想不起来喝，正午照样往外走。防暑的动作，就这么一件件放下了。不是秋天的太阳更毒，是人先松了劲。
如何判断是不是中暑了
按严重程度分三档，依据的是国家卫健委发布的《预防中暑核心信息》：
先兆中暑
乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、恶心、胸闷。这时候离开热环境、喝水、休息，通常能缓过来。
轻症中暑
体温升到38℃以上，面色潮红、皮肤灼热，或者反过来面色苍白、皮肤湿冷、脉搏加快。需要认真处理。
重症中暑
痉挛、昏迷、虚脱、休克，最严重的热射病会危及生命。立刻打120。
中暑了 第一步做什么
把人挪走
迅速转移到阴凉通风处，躺下休息，解开衣扣。
补水，但别猛灌冰水
淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤都行。如果人已经意识不清，别硬喂。
降温
用湿毛巾擦身体、扇风。体温高的话，冷敷头部、腋下、大腿根部。
重症别犹豫
昏迷、抽搐、体温极高，直接送医，路上能降温就降。
秋季防中暑指南
别被早晚的凉骗了
出门前看一眼中午的温度。早晚凉，不代表午后不热。中午在户外走一圈，该出汗还是出汗。觉得凉就穿、觉得热就减，别捂着。秋老虎天气下，外出时避免在阳光下长时间暴晒，做好防晒。
水别等渴了再喝
秋天不像夏天那么想喝水，但出汗你未必感觉得到。应该少量多次饮水，优先温水，适当喝点淡盐水补充电解质，别过度依赖冰镇饮料或含糖饮品。
中午那阵别硬扛
中午12点到下午4点的午后高温时段，能躲就躲。户外工作或走路，尽量找阴凉处，别觉得“秋天了没事”，持续的高温身体也扛不住。
高温不看日历
身体也不看季节
秋天防暑没有新招
就是夏天那套动作
别急着收起来！
