长假转眼就过完了
你有没有
不想上班？不想上学？不想起床？
从假期切换到上班模式怎样缓解
一起了解
什么是“节后综合征”？
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应对“节后综合征”
3招助你“满血复活”
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改善睡眠质量
晚上失眠睡不着该咋办？
试试“呵”字诀练习
配合逆腹式呼吸
（向外呼气时小腹隆起，向内吸气时小腹内收）
有助于睡前放松身心
改善睡眠质量
每“呵”一次算一遍
6遍为1组，练够3组
看视频，一起跟练
大餐之后的解腻小技巧
假期聚会进食过多
容易出现消化不良、胃胀难受的情况
此时可以多吃一些
含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜
比如大餐后吃些柚子
不仅有助于控制血糖，还利于润肠通便
此外，陈皮+山楂代茶饮
也是不错的选择
山楂有消食化积作用
陈皮有行气化痰作用
大餐后来不及消化就要入睡怎么办？
医生建议采用右侧卧位睡姿
利于食物进一步往下传送
避免积食
按揉两个穴位赶走头晕乏力
如果感觉提不起精神，头晕乏力
可以按揉两个穴位
百会穴
找到两个耳朵向头顶连线的中点
指腹按揉30秒
顺时针或逆时针各50~100下
再用掌心拍打1分钟
注意力度不要太大、时间不要过长
风池穴
找到枕骨、胸锁乳突肌
和斜方肌的中间凹陷处
用食指和中指
一起进行双侧风池穴的按揉
可以顺时针100下
再逆时针100下
希望大家积极调整状态
“满血复工”一切顺利
