夏秋转换时节
人体的作息、饮食、运动节奏
也要顺应自然变化
养生方式也要有所调整
以保障平稳度过夏秋换季
饮食要温润
夏秋交替之际，暑热尚未完全消退，不宜食用油腻重口味的食物，宜选择山药、银耳、百合、莲藕等温润食材。日常多饮水，少量多次进行补水，以缓解天气干燥带来的咽干、皮肤紧绷等不适。
睡眠要提早
经过了长夏的消耗，人体精神下降，睡眠时间更要保证充足，可以逐步将入睡时间提前，条件允许的话最好能在22至23点入睡，早晨6至7点间起床。中午可以适当小憩，时间控制在30分钟内。
运动要舒缓
尽量避免高强度、暴汗运动，优先选择清晨或傍晚进行舒缓运动，比如快走、八段锦、拉伸等，以身体微微发热、轻微出汗为宜，避免大汗淋漓损伤阳气。
情志要平稳
精神要收敛、平稳，从夏日的亢奋状态回归平静，同时要避免情绪低落，防止过度忧思导致肝气郁结。日常中可以多到大自然中走动、或与亲朋好友聊天游玩，也可以做一些让精神放松的事情，比如读书、听舒缓音乐、看电影等。
